Comment soulager une sciatique ?
April 29,2020
Faites du sport !
Avant de faire appel aux médecins et si la douleur est supportable, il est possible d'adopter quelques bonnes habitudes pour soulager le nerf et réduire le mal :
Se tenir bien droit, éviter de croiser les jambes en position assise, dormir sur le dos, jambes un peu surélevées, ne plus dormir sur le ventre...
En pleine crise, stoppez le sport. Hors de ces périodes, gardez une activité physique régulière. Marchez, faites du vélo... Ce n'est qu'en renforçant vos muscles et notamment votre ceinture abdominale, que vous pourrez décompresser le nerf et détendre les muscles qui l'entourent.
De nombreux exercices d'étirements sont également recommandés. Vous pouvez par exemple vous allonger sur le dos :
Attrapez la cuisse gauche derrière le genou avec les deux mains et croisez la jambe gauche sur la jambe droite. La tête reste sur le sol.
Tenez la position trente secondes et répétez l'exercice trois fois de chaque côté.
Attention, ces mouvements doivent vous soulager : si la douleur s'accentue, arrêtez-tout et reposez-vous. Après deux ou trois jours d'automédication, si rien ne change, consultez votre médecin.
Avec des produits naturels :
Les produits naturels sont toujours bienvenus dans ce genre de situation. Quand le mal se déclare, vous pouvez appliquer une poche de froid ou de chaud, selon ce qui vous soulage le plus.
Les massages vous font du bien ? Alors essayez ce cocktail d'huiles essentielles proposé par le docteur Jean-Michel Morel, phytothérapeute.
« Allongé sur le côté non douloureux, épaules, hanches et tête alignées, jambes repliées, un coussin entre les genoux. Masser le dos puis les lombaires et descendre le long du trajet douloureux.
Le bon mélange : 1 cuillère à café d’huile de massage à l’arnica dans laquelle on dilue des huiles essentielles antalgiques : girofle, gaulthérie, térébenthine, eucalyptus citronné, 1 goutte de chaque. Un massage à faire plusieurs fois par jour et sur plusieurs jours. »
A propos de Mooti Lab
Chez Mooti Lab, nous avons à coeur de satisfaire les besoins de nos clients surmenés par le stress de la vie quotidienne. Leurs bien-être physique et mental sont au cœur de nos préoccupations afin qu’ils puissent accomplir au mieux leurs missions. Chaque jour nous concentrons nos efforts pour leur garantir une expérience unique.